Bijgewerkt op: 2025-10-20
- Waarom een yogablok het verschil maakt in jouw practice
- Veelgemaakte fouten met een yogablok voorkomen
- Yogablok keuze: voor- en nadelen van kurk en foam
- Snel resultaat met je yogablok: tips
- Stapsgewijs: yogablok voor heupopeners
- Ervaringen en toepassingen met het yogablok
- Samenvatting: de kerninzichten voor jouw yogablok
- FAQ over het yogablok
Waarom een yogablok het verschil maakt in jouw practice
Een yogablok is een klein hulpmiddel met grote impact. Of je nu start of al jaren oefent, een goed gekozen yogablok geeft stabiliteit, verlengt je bereik en verbetert je uitlijning. Het resultaat: zachtere overgangen, meer controle en een veilige opbouw van houdingen — zonder forceren. In de winkel zie je vaak verschillende materialen en maten. Veel mensen twijfelen tussen een kurk yogablok en een foam yogablok, en vragen zich af welke maat het best past. In deze gids krijg je direct toepasbaar advies, voorbeelden uit de praktijk en een korte handleiding voor heupopeners. Je leert bovendien hoe je je blok slim combineert met een yogariem en een yogabolster voor een complete, comfortabele sessie.
In actieve stijlen, zoals Vinyasa of Power, ondersteunt een blok je polsen en schouders bij balanshoudingen. In rustige sessies, zoals Yin of Restorative, draagt het je lichaam zodat je langer kunt ontspannen in een houding. Ook in thuisroutines is een blok ideaal: het is licht, compact en multifunctioneel.
Wil je snel de juiste opties bekijken? Ontdek de actuele selectie en filters per materiaal en maat in de categorie: Yogablokken.
Veelgemaakte fouten met een yogablok voorkomen
Met een paar kleine aanpassingen haal je meer uit je blok en voorkom je frustratie of ongemak.
- Verkeerde maat kiezen: Een te smal blok kan instabiel aanvoelen in staande houdingen; een te breed blok kan onhandig zijn bij smalle schouders of kleine handen. Let op breedte en hoogte, niet alleen op het gewicht.
- Alleen de hoogste stand gebruiken: Een blok heeft drie hoogtes. Wissel de stand (laag, midden, hoog) per houding voor de juiste afstand tot de vloer en een neutrale ruggengraat.
- Inzakken op het blok: Gebruik het blok als verlengstuk, niet als “stoel”. Activeer je kern en houd je schouders breed zodat je niet in de polsen hangt.
- Onjuist materiaal voor de stijl: Kurk geeft grip en vaste ondersteuning; foam voelt zachter maar kan in balanshoudingen wiebelig zijn. Stem materiaal af op je practice en mat.
- Geen combinatie met andere props: Veel houdingen worden direct toegankelijker als je een yogariem of bolster toevoegt. Denk aan schouderopeners met riem en zittende vooroverbuigingen met bolster onder de knieën.
- Te weinig blokken gebruiken: Twee blokken naast elkaar geven symmetrie bij houdingen zoals Brug, Halve Maan of Ondersteunde Vissershouding.
Yogablok keuze: voor- en nadelen van kurk en foam
Kurk: plus- en minpunten
- Plus: Heel stabiel en stevig; ideaal voor balanshoudingen en staande poses.
- Plus: Natuurlijke grip, ook als je handen licht transpireren.
- Plus: Duurzaam en vormvast; behoudt zijn rechthoekige randen.
- Min: Iets zwaarder dan foam; minder prettig om veel mee te reizen.
- Min: Voelt harder aan; in liggende houdingen kan een dekentje over het blok welkom zijn.
Foam: plus- en minpunten
- Plus: Lichtgewicht en zacht; fijn voor liggende en herstellende houdingen.
- Plus: Budgetvriendelijk; goed voor wie start of extra blokken wil toevoegen.
- Plus: Comfortabele randen; prettiger aan polsen en heupen.
- Min: Minder stijf; kan indeuken bij veel druk in smalle randen.
- Min: Iets minder grip bij zweterige handen; kies dan voor structuur of combineer met handdoek.
Twijfel je tussen kurk en foam? Bedenk waar je het blok het meest gebruikt: voor staande stabiliteit (kies kurk) of voor zachte ondersteuning en reizen (kies foam). Voor veel studio’s en thuisgebruik is een mix ideaal: één kurk blok voor stabiliteit, één foam blok voor comfort.
Snel resultaat met je yogablok: tips
- Gebruik drie hoogtes: Zet het blok plat voor kleine afstand, op z’n kant voor medium, rechtop voor maximale hoogte.
- Werk symmetrisch: In staande houdingen (bijv. Driehoek) plaats je blok onder je onderste hand precies onder de schouderlijn.
- Bescherm je polsen: Plaats je handpalmen breed en spreid je vingers; gebruik eventueel twee foam blokken onder de handen bij Plank-variaties.
- Verhoog je zit: Onder je zitbotten geeft een blok lengte in de onderrug en tilt de borst in zittende vooroverbuigingen.
- Maak balans houdingen eerlijker: Plaats een blok tegen de muur in Halve Maan voor extra veiligheid en om rotatie te verfijnen.
- Combineer met een yogariem: Gebruik een riem om je bereik te verlengen in Zittende Vooroverbuiging; het blok onder de knie ontlast de hamstrings.
- Ondersteun je rust: Leg een bolster in de lengte langs de wervelkolom en een blok onder het hoofdeinde voor een milde hartopener.
- Reinig regelmatig: Veeg kurk af met een licht vochtige doek; foam reinig je zachtjes met milde zeep en water, goed laten drogen.
- Reis slim: Neem een foam blok mee onderweg; laat het kurk blok thuis of in de studio voor vaste sessies.
Heb je nog geen riem of bolster? Bekijk de actuele keuze aan Yogariemen en Yogabolsters om je set compleet te maken.
Stapsgewijs: yogablok voor heupopeners
Heupopeners voelen vaak direct beter met een blok. Hieronder een korte, veilige routine om de basis te ervaren. Werk rustig, adem gelijkmatig en pas de hoogte van je blok aan op jouw lichaamsbouw.
- Vlinder met steun: Ga zitten, voetzolen tegen elkaar, knieën naar buiten. Plaats een blok onder elke knie voor zachte ondersteuning. Adem 6–10 keer rustig in en uit, laat de heupen geleidelijk los zonder te duwen.
- Lage Lunge, handen op blok: Stap met je rechtervoet naar voren, achterste knie op de mat. Zet het blok links en rechts naast je voorste voet op medium hoogte. Verleng je rug, houd je borst open, 5 ademhalingen. Wissel.
- Duif, heup-neutraal: Vanuit Tafelstand breng je je rechterknie naar je rechterpols. Plaats een blok onder de rechterbil om de heupen te nivelleren. Blijf 5–8 ademhalingen, wissel dan van kant.
- Hagedis met blok onder onderarmen: Vanuit Lunge plaats je het blok op hoge stand onder je onderarmen. Houd je borst lang, knieën in lijn, 5 ademhalingen per zijde.
- Liggende Twist met blok: Ga op je rug, knieën gebogen. Laat beide knieën naar rechts zakken en stop de daling met een blok tussen knieën of onder de onderste knie. 6 ademhalingen, wissel.
Tip: Als je knieën gevoelig zijn, leg dan een opgerolde handdoek of de rand van een bolster onder de knie. Gebruik eventueel een tweede blok om de hoogte symmetrisch te houden.
Ervaringen en toepassingen met het yogablok
Beginners melden vaak dat een blok de stap naar grondgerichte houdingen kleiner maakt. Door je “vloer” te verhogen, kun je de wervelkolom langer houden en rustiger ademen. Gevorderde beoefenaars waarderen vooral de precisie in rotaties en de mogelijkheid om asymmetrie in heupen en schouders te corrigeren.
Studio’s zetten meestal een mix van kurk en foam in. Kurk is favoriet in staande reeksen en bij balans, foam bij liggende herstelde houdingen en bij gevoelige polsen. Voor thuis adviseren veel leraren twee identieke blokken: zo houd je links en rechts gelijk en kun je houdingen als Brug of Ondersteunde Vissen stabiel opbouwen.
Probeer zelf wat het beste voelt en bouw je set langzaam uit. Start met één stevig kurkblok voor stabiliteit en voeg daarna een zacht foamblok toe voor comfort. Wil je meteen zien wat er beschikbaar is, inclusief maten en kleurkeuzes? Bezoek de overzichtspagina: Yogablokken.
Samenvatting: de kerninzichten voor jouw yogablok
- Materiaal: Kurk = grip en stabiliteit; foam = licht en comfortabel. Veel yogi’s kiezen uiteindelijk voor beide.
- Maat: Let op breedte en hoogte; kies wat past bij jouw handmaat, stijl en gewenste steun.
- Gebruik: Denk in drie hoogtes en combineer met riem en bolster voor een groter bereik en meer ontspanning.
- Veiligheid: Niet inzakken; houd de core actief en plaats het blok waar je gewrichten neutraal kunnen blijven.
- Volgende stap: Stel je ideale set samen en test wat jij het prettigst vindt in jouw favoriete houdingen.
Klaar om je practice te upgraden met functionele, duurzame props? Start met een doordachte keuze en breid later uit. Je vindt een complete selectie én handige filters op de homepage: Home.
FAQ over het yogablok
Welke maat yogablok moet ik kopen?
De meeste handen passen prettig rond een blok van ongeveer 7,5–10 cm dik, 15 cm breed en 22–23 cm lang. Heb je kleinere handen of smalle schouders, kies dan voor een iets smaller model voor betere grip. Voor extra steun in staande houdingen is een hoger blok handig, terwijl voor liggende houdingen een middelhoge foamvariant comfortabeler kan zijn. Als je twijfelt, begin dan met een “standaard” maat en voeg later een tweede blok met andere hoogte toe.
Zijn kurk of foam yogablokken beter?
Dat hangt af van je doel. Kurk is stabieler, vormvast en biedt uitstekende grip — ideaal voor balans en staande poses. Foam is lichter, zachter en vaak voordeliger — fijn voor reizen en herstellende houdingen. Veel beoefenaars gebruiken beide: kurk voor stabiliteit, foam voor comfort.
Hoe gebruik ik een yogablok voor heupopeners?
Plaats het blok onder je zitbotten in Vlinder om je onderrug te verlengen. Gebruik in een Lage Lunge het blok onder je handen om de borst open te houden. In Duif kun je een blok onder de bil plaatsen om de heupen te nivelleren. Werk met rustige ademhaling en pas de blokhoogte aan tot je zonder spanning kunt blijven ademen.
